Experiência Pessoal: Passei Por Uma Maratona De Fitness Facial E Aqui Estão Minhas Conclusões

2023 Autor: Jessica James | [email protected]. Última modificação: 2023-11-26 15:52

Meu nome é Tatiana Rogozinskaya. Tenho 36 anos, sou um especialista em relações públicas e fundador da comunidade Mam do Distrito Sudoeste e do Distrito de Yasenevo. Este ano, passei por uma maratona de fitness facial de três semanas e quero contar uma história que pode ser uma boa motivação para outras meninas.

Não posso dizer que costumava ficar muito insatisfeito com minha aparência e sem atenção. Mas chegou um período na vida em que se tornou realmente difícil olhar no espelho. Aos 33 anos nasceu meu segundo filho, apareceu o sobrepeso e percebi mudanças no meu rosto: oval “flácido”, havia muitas rugas faciais ao redor dos olhos, sulcos, um nasolabial pronunciado.

Sempre tive tendência a ter edemas, mas nos últimos anos este problema assumiu proporções incríveis. Se antes era fácil resolver (eu dormia e passava tudo), agora há um efeito cumulativo. Ou seja, literalmente todas as manhãs eu acordava, como se depois de uma festa tempestuosa. Além disso, devido ao estresse, havia muitos grampos no peito, pescoço, queixo - como resultado, a assimetria natural se tornou mais pronunciada. Tudo isso era tenso e exigia algum tipo de ação.

Antes, é claro, eu fui a uma esteticista. Não com regularidade, visto que nunca tive problemas graves de pele e o hábito de consultar um especialista para fins preventivos não se desenvolveu. Procurei imediatamente um bom médico delicado e, de modo geral, fiquei satisfeito. Tentamos injeções de Botox na testa, ao redor dos olhos, dobras nasolabiais e até nos lábios na esperança de que desta forma pudéssemos influenciar a assimetria pronunciada. Ninguém percebeu minhas manipulações, eles apenas notaram que eu parecia bem e fresco. Mas o botox não é uma história eterna e, com o tempo, tudo voltou ao normal.

Como tudo começou

Depois da minha primeira gravidez, tentei correr maratonas de preparação física facial, mas naquela época não havia motivação adequada. E nesta primavera, conheci a treinadora Olga Degtyareva como parte da minha comunidade para mães. Agora, muitos especialistas estão trabalhando nessa direção, e todos estão ensinando aptidão facial. Mas, neste caso, fui muito subornado pelo profissionalismo, atitude de Olin para com os negócios e adequação. Primeiro, fizemos uma reunião, onde Olya contou informações gerais, mostrou exercícios básicos - a resposta das meninas foi enorme.

Nesse momento, a quarentena começou, cortamos todas as atividades off-line, mudamos com minha família para fora da cidade e eu estava no auge da insatisfação com minha aparência - não gostava de absolutamente tudo. Existe uma frase maravilhosa “ame-se e tudo ao redor vai mudar”, então me olhei no espelho e percebi que dessa forma não poderia me amar e precisava fazer algo com urgência.

Não direi que sou uma pessoa que gosta de viver em maratonas, segundo instruções, listas. Como muitos, sou preguiçoso, o desconhecido me assusta e me retarda, e também encontrarei 350 motivos para não fazer algo. Mas naquele momento percebi que precisava agir agora, senão pioraria. Comecei então a estudar com a Olga.

Dizem que o condicionamento físico facial, ao contrário, é prejudicial ao organismo. Eu estava ansioso no início?

Claro, já ouvi opiniões diferentes sobre o condicionamento físico facial. Algumas das minhas amigas, esteticistas e maquiadoras são categoricamente contrárias a essa técnica, mas ao mesmo tempo, por exemplo, são a favor das injeções de Botox. Não me considero em nenhum acampamento, mas procuro ver os prós e os contras de tudo.

Antes de começar as aulas, julguei o seguinte: sempre terei tempo para voltar ao Botox, mas se o preparo facial ajudar a atrasar esse momento, então devo tentar.

É importante olhar para o treinador com quem você está treinando. Quando vi Olga e descobri sua idade, fiquei sentado de boca aberta e não quis acreditar. Ela está tão linda. Como em qualquer negócio, a moderação aqui é importante, é preciso seguir as regras e levar em consideração as recomendações pessoais do treinador, que são dadas antes do início da maratona. Por exemplo, me disseram que a massagem com ventosa não pode ser feita mais do que uma vez por semana, a automassagem - 2 a 3 vezes por semana e, nos quatro dias restantes, você pode praticar ginástica facial regular. Aqui, assim como na cosmetologia, quem o orienta é importante: seus conhecimentos, técnica, posição das mãos, alfabetização de recomendações. Como em muitas coisas, a regra é "não exagere, para não prejudicar". Não se belisque e se esfregue até ficar azul.

Olga, minha treinadora, é formada pela International Academy of Face Fitness. Antes de convidá-la para falar pela comunidade de mães, estudei cuidadosamente seu perfil no Instagram, li os comentários. O segundo argumento de peso foi a impressão da reunião: como ela parecia e como ela falava, como ela foi aberta para nós, respondeu honestamente a uma variedade de perguntas. Nesse momento, você entende se está pronto para confiar na pessoa. A abordagem individual foi o fator decisivo.

Maratonas enormes, grandes nomes são ótimos, mas quando um treinador em um treino geral consegue trabalhar momentos individuais com todos e corrigir a técnica, vale muito.

Como funciona o condicionamento físico facial?

Antes de participar da maratona, passei por uma semana de aulas gratuitas ministradas por Olga. A opção estava disponível para todos no Instagram. Durante sete dias incluí treinos, às vezes era preguiçoso, às vezes não fazia os exercícios e, no geral, ficava satisfeito. Não houve resultado global, mas mesmo por um momento na foto antes e depois vi como o oval subiu e o inchaço começou a desaparecer.

Então, por três semanas, como parte da maratona, modelamos nosso rosto, restauramos a forma, relaxamos os músculos e aprimoramos a postura. Antes do início da maratona, era preciso tirar uma foto “antes”. Depois, a próxima foto - depois de 2 semanas, então - 2 meses após o início das aulas.

O rosto, assim como o corpo, possui músculos. Com a idade, alguns deles se deformam, enfraquecem, perdem o tônus. Em outros, ao contrário, forma-se hipertonicidade - grampos e blocos. A condição da pele depende diretamente da qualidade dos músculos. Eles perdem a forma, ficam mais curtos, mudam. E a pele que cobre firmemente a moldura do rosto não consegue se contrair. Como resultado, começa a juntar-se em pregas, surge "tuberosidade", formam-se rugas. Realizando uma série de exercícios, restauramos a estrutura muscular: relaxamos os músculos necessários, tonificamos outros. Além disso, há uma melhora na circulação sanguínea e linfática, o que leva a um transporte mais ativo de nutrientes. O principal é seguir a técnica e trabalhar com um treinador.

Existem essencialmente três áreas de trabalho:

• Ginástica facial que você pode fazer diariamente
• Automassagem

É feito à mão 2-3 vezes por semana com um óleo especial (eu uso o Esqualane de Levrana). Deve haver deslizamento perfeito para não esticar a pele ou machucá-la. Você não pode usar óleo 100% (por exemplo, coco ou azeitona). A automassagem melhora a microcirculação sanguínea, restaura a cor da pele, reduz o inchaço e alivia bem a tensão muscular. O principal são os movimentos corretos realizados com as mãos relaxadas na direção certa.

Ginástica a vácuo

Os bancos são outra história. Você precisa comprá-los e fazer um treinamento. No processo, a estrutura muscular é ativamente trabalhada, a elasticidade dos músculos melhora, a tensão é aliviada e o edema diminui. Mas a ginástica de vácuo deve ser feita estritamente de acordo com as recomendações do treinador.

Você usa gadgets durante seus treinos?

Não usamos gadgets no treinamento. O máximo é uma colher e uma rolha de vinho normal.

Encomendei alguns aparelhos separadamente. Vi todas essas pedras de guache, rolos e quis experimentar de tudo. Algo acabou no carro, alguns acessórios "entraram", alguns estão praticamente intactos. Em todo caso, depois das aulas já imaginei em que linhas de massagem trabalhar, em que direção é possível e em que é impossível deslocar-se. Olga não recomendou, porque, depois de dominar a técnica correta, dá para se virar com as mãos.

Sobre as primeiras mudanças visíveis

Notei as primeiras pequenas mudanças após a primeira semana de testes, foi bom, mas ainda assim tomei como diversão pela manhã. Vi o efeito global no final da segunda semana, quando Olga pediu para tirar uma foto para comparação. Acabou o treinamento, tirei uma foto minha, olhei, não entendi nada. Resolvi fazer uma colagem de várias fotos (dá para ver no material) e fiquei chocado - o resultado ficou bem perceptível, o oval do rosto se apertou e o inchaço foi embora. O andamento das aulas foi claro e deu força para ir mais longe.

Você pode fazer isso em qualquer idade, mas quanto mais velho você for, mais tempo levará para um resultado visível. Aos 30, 40, 50 anos, você consegue resultados e vê como a pele se suaviza, as pálpebras se contraem, as bochechas sobem. E aos 20 anos, o condicionamento físico do rosto ajudará a remover as mudanças associadas aos hábitos de mímica, músculos tensos que se formam desde a infância.

Uma das coisas boas sobre o condicionamento físico facial é o efeito cumulativo. Mas depois de um mês de aulas, é ingênuo esperar que o resultado dure para a vida toda e você não pode fazer nada. Infelizmente, você não pode fazer exercícios na academia por um tempo e depois descansar por vários anos.

Após o final da maratona, procuro continuar treinando. Não tão sistematicamente, mas com conhecimento da teoria e da prática. Só faço exercícios interessantes e importantes. Quando você começa a se exercitar, leva uma hora para começar. Quando você domina a técnica - 20-30 minutos. Algo pode ser feito no carro, alguns durante uma caminhada.

E o tempo, mesmo que não esteja lá, certamente será encontrado em algum lugar. Os 20 minutos extras podem ser gastos com você, não no telefone. Isso levanta o seu ânimo e prolonga muito se você está triste. Cuidar de si mesmo deve começar pequeno.